Польза финской сауны после тренировки
Если вы посещаете хороший фитнес-центр или тренажерный зал, то могли заметить в нем вход в сауну. Построить, а потом и содержать её — удовольствие не из дешевых, и позволить его себе могут лишь некоторые фитнес-студии. И они имеют несомненное преимущество перед остальными!
Что же даёт посещение финской сауны после тренажерного зала? Не снизит ли жара эффект от тренировки? И как правильно париться, чтобы получить больше пользы? Наша статья именно об этом.
Польза
Вот главные причины зайти после тренировки в сауну:
- Сауна помогает организму быстрее восстановиться. Её тепло расслабляет мышцы после сильных нагрузок и облегчает боль. А ещё стимулирует потовыделение, тем самым улучшая выведение продуктов метаболизма из организма.
- Сауна полезна для похудения. За время пребывания в обычной парилке можно потерять до 200 калорий, а в инфракрасной сауне — до 800 калорий.
- Сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Выведение токсинов и повышение микроциркуляции повышают упругость кожи и делают её более ровной. Она дополнительно усиливает эффект от правильно подобранного комплекса упражнений для ног и ягодиц.
- Сауна улучшает нервно-мышечную связь. Повышается скорость мышечных реакций и точность координации движений, что очень важно для большинства видов спорта.
- Сауна повышает выработку гормона роста в 2-3 раза. Именно он играет важную роль в управлении ростом мышц.
Вред
Но не все так просто. В ряде случаев сауна может мешать достигнуть желаемых результатов или даже принести вред организму:
- Высокая температура сауны мешает насыщению мышц кислородом и снижает уровень гликогена, что может усложнять наращивание мышечной массы.
- В сауне сильно замедляются пищеварительные процессы, из-за чего врачи рекомендуют не есть, пока тело не остынет после парилки. Бодибилдерам это мешает закрыть столь важное для роста мышц «белково-углеводное окно».
- Под действием высокой температуры происходит расширение сосудов и учащение сердцебиения. Для сердечно-сосудистой системы, перегруженной кардиотренировками, это сильный стресс.
Поэтому стоит ли идти в сауну после спортзала — вопрос спорный, и каждый должен найти собственный ответ на него. Главное при выборе — не бросаться в крайности и придерживаться общих рекомендаций по визитам в сауну. Не лишней будет консультация с вашим врачом или тренером.